GoFun Sports 今年很榮幸的可以跟「力康運動醫學機構」交流，滑雪人口越來越多，在大家盡情享受滑雪帶來的快感同時，容易忽略身體給你的警訊。而在臨床上，運動物理治療師楊承翰Artaiyang 接受了我們問題很多的快問快答訪問：

 

GoFun Sports (以下簡稱GF)： 聽說現在到力康的尋求運動醫療協助的患者越來越多滑雪愛好者？

Artai (以下簡稱AY)：其實我們也是嚇到，一開始比較常接觸的就是以滑雪工作者(指導員)為主，現在漸漸的可以發現，因為滑雪運動來就診的患者越來越多，年齡層分布也越來越廣，很多是屬於「季節性旅遊」的民眾。

 

GF：季節性旅遊聽起來很無害呀？怎麼反而就醫的人增加呢？

AY：反而季節性運動的民眾因為平時沒運動習慣，到冬天一到就要滑雪，但肌力沒有跟上來的情況下，就很容易造成運動傷害。那另一種類型本身就是狂熱者，夏天也是非常積極地在運動，但因為運動頻率過高，過度使用的情況下所造成。

 

GF：那想請問大多都是哪個部位受傷呢？

AY：以SKI來說，主要是髖部跟膝蓋；SB則是手腕跟護膝，但這些受傷的部位會因為滑雪程度或風格有所改變。

 

GF：受傷的部位應該跟滑雪時常用到的肌群有關對吧？

AY：是可以這麼說的，滑雪蠻著重在下肢肌群的部分，兩者(SKI&SB)都會共同使用到臀中肌。SKI主要需要單側臀中肌、膝蓋、以及腳踝穩定(單側側向)；而SB則會強調股四頭肌與臀肌的交替運用(前後縱向)。膝蓋的部分可以參考我之前整理的：「臏腱發炎(跳躍膝)-練了股四頭怎麼還是好不了？」。

圖片來源：https://kknews.cc/zh-mo/health/eo5grmz.html、力康運動醫學團隊/物理治療師  楊承翰

 

GF：那這樣是否有簡易的方法可以在加自我檢測這些肌群的肌力以及如何去強化呢？

AY：那這樣當然要來工商服務一下啦！(大笑)！其實網路上有蠻多參考資料的，在這裡分享幾個不錯的資訊給大家：

  • 訓練股四頭力量參考影片：連結
  • 放鬆大腿肌肉參考影片：連結
  • 訓練臀中肌肌肉示範：
  • 最重要的找物理治療師與指導員，找到問題的關鍵，私訊fb「力康運動醫學」預約啦哈哈哈~

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GF：哈哈哈好了好了~~~~那我也要來工商：好康內容看這篇 GoFun Sports x 力康運動醫學機構！那我們就非常謝謝承翰今天的快問快答篇囉！GF小雪堂下次見啦！(下次不知是何時XDD)

 

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